Single Leg Push-Ups
Popularita ve Fitify
37.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Srovnejte záda. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Udržujte ramena daleko od uší.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Břicho
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Udržujte ramena daleko od uší.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Vlastní váha
Push-Up & Pike
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Hindu Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Shoulder Tap Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
