Step-Ups
Popularita ve Fitify
84.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Udržujte svoji pánev stabilní. Nekrčte ramena. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Nekrčte ramena.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Alternating Side Lunge
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Adduktory
Vlastní váha
