Superman
Popularita ve Fitify
54.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Stlačte lopatky k sobě. Zapojte vaše zádové svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Nekrčte ramena. Držte hlavu v prodloužení páteře.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Spodní záda
Hýždě
Zadní deltoidy
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Swimmer
Cílí na: Zadní deltoidy, Spodní záda
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
