Swimmer
Popularita ve Fitify
45.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Nekrčte ramena. Zapojte vaše zádové svaly. Nezvedejte pánev. Zatněte vaše hýžďové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní deltoidy
Spodní záda
Hýždě
Ramena
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Nekrčte ramena.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Nezvedejte pánev.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Superman
Cílí na: Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
