Supine Hamstring Stretch
Popularita ve Fitify
62.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Nechte svou nohu zcela nataženou. Prsty směřujte k zemi. Zatlačte vaše záda do podložky. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Nechte svou nohu zcela nataženou.
- Prsty směřujte k zemi.
- Zatlačte vaše záda do podložky.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
