Swan Pose
Popularita ve Fitify
51.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu. Udržujte ramena daleko od uší. Představte si, že od sebe chcete odstrčit zem. Vytlačte vaši hruď dopředu. Zavřete oči a uvolněte se. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Spodní záda
Hrudník
Instrukce
Tipy
- Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Představte si, že od sebe chcete odstrčit zem.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Zavřete oči a uvolněte se.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
