Triangle Pose
Popularita ve Fitify
51k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Chodidlo otočte o 45 stupňů. S každým nádechem se vytočte více. Udržujte ramena daleko od uší. Snažte se držet vzpřímenou páteř.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Adduktory
Šikmé břišní svaly
Hrudník
Ramena
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Chodidlo otočte o 45 stupňů.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pokud pro vás podlaha není pohodlná, použijte lavičku nebo jóga blok.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Leg Lift
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
Front Kicks
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
