Spine Rotation
Popularita ve Fitify
492
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Neprohýbejte horní část zad. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Uvolněte ramena.
Mapa svalů
Protažené svaly
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Neprohýbejte horní část zad.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Uvolněte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
