Superman
Popularita ve Fitify
465
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatlačte okolím pupíku do BOSU. Stlačte lopatky k sobě. Zapojte vaše zádové svaly. Držte hlavu v prodloužení páteře. Zatněte vaše hýžďové svaly. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Spodní záda
Zadní deltoidy
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Zatlačte okolím pupíku do BOSU.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Swimmer
Cílí na: Ramena, Spodní záda
BOSU
Upper Back Chin-Ups
Cílí na: Trapézy, Spodní záda
BOSU
T Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy, Spodní záda
BOSU
Cobra Raises
Cílí na: Spodní záda, Hýždě, Trapézy
BOSU
Dolphin Kick
Cílí na: Hýždě, Spodní záda, Zadní stehna
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
