Upper Back Chin-Ups
Popularita ve Fitify
517
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Stlačte lopatky k sobě. Nekrčte ramena. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Držte hlavu v prodloužení páteře. Neprohýbejte spodní část zad. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Zapojte vaše zádové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Spodní záda
Zadní deltoidy
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Stlačte lopatky k sobě.
- Nekrčte ramena.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Zapojte vaše zádové svaly.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
T Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy, Spodní záda
BOSU
Cobra Raises
Cílí na: Spodní záda, Hýždě, Trapézy
BOSU
Upper Back Flies
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy
BOSU
Prone Cobra
Cílí na: Trapézy, Spodní záda, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Superman
Cílí na: Spodní záda
BOSU
Swimmer
Cílí na: Ramena, Spodní záda
BOSU
