Weighted Leg Lifts
2.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Srovnejte záda. Zatněte vaše břišní svaly. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Nohy zcela natáhněte. Ve spodní pozici neodpočívejte. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Nohy zcela natáhněte.
- Ve spodní pozici neodpočívejte.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Nadechujte se směrem nahoru, vydechujte směrem dolů.
Zjednodušení
- Pro zjedodušení použijte pouze svou vlastní váhu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Weighted Crunches
Cílí na: Břicho
One Leg Balance Pass
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Farmer's Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Trapézy
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
Plank Drag
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
