Weighted Crunches
Popularita ve Fitify
4.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Při pohybu zapojte břišní svalstvo, ne ramena. Uvolněte ramena a krk. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Při pohybu zapojte břišní svalstvo, ne ramena.
- Uvolněte ramena a krk.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Zjednodušení
- Pro zjedodušení použijte pouze svou vlastní váhu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Weighted Leg Lifts
Cílí na: Břicho
Jednoručky
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
Jednoručky
One Leg Balance Pass
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Jednoručky
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
Z-Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Jednoručky
Plank Drag
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
