Inner Thigh Raises
Popularita ve Fitify
1.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Foam rollerZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Uvolněte ramena. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Nechte svou nohu zcela nataženou. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat. Upozornění: tento cvik může být mírně bolestivý. Pokud byste ale pociťovali neobvyklou bolest, přestaňte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Uvolněte ramena.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Nechte svou nohu zcela nataženou.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
- Upozornění: tento cvik může být mírně bolestivý. Pokud byste ale pociťovali neobvyklou bolest, přestaňte.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roller Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Foam roller
Glute Resistance
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Foam roller
Bridge Rolling
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Abduktory
Foam roller
Glute Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
Bridges
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Foam roller
