Biceps Swing
4.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Udržujte lokty blízko těla. Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Biceps
Zadní stehna
Ramena
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Clean & Press
Cílí na: Hýždě, Triceps, Ramena
Waiter's Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Kettlebell Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Catcher's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
