Kettlebell Clean
3.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Neprohýbejte pánev. Neohýbejte zápěstí. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Ramena
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Neprohýbejte pánev.
- Neohýbejte zápěstí.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Clean & Press
Cílí na: Hýždě, Triceps, Ramena
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
