Deadlift
4.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Spodní záda
Záda
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
