One Arm Row
6.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Stlačte lopatky k sobě. Neprohýbejte pánev. Neotáčejte horní částí těla. Uvolněte kolena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Biceps
Trapézy
Zadní deltoidy
Spodní záda
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Neprohýbejte pánev.
- Neotáčejte horní částí těla.
- Uvolněte kolena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Single Leg Row
Cílí na: Záda, Hýždě, Zadní stehna
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Twisted Grip Row
Cílí na: Biceps, Záda, Trapézy
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Front Lever Hold
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
