Russian Swing
8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
