Jumping Lunges
734
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Na chodidla dopadejte zlehka. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Lýtka
Břicho
Abduktory
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Lunge & Twist
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Jump Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
