Pistol Squats
372
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte se v dolní části zad. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zatněte vaše břišní svaly. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Jumping Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Lunge & Twist
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Jump Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
