Rear Lunges
699
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Jumping Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Jump Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Lunge & Twist
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Šikmé břišní svaly
