Side to Side Squat
669
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Ball Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Jump Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
