Weighted Rotation
Popularita ve Fitify
560
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte ramena daleko od uší. Snažte se udržet vaše lopatky na podložce. Srovnejte záda. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Snažte se udržet vaše lopatky na podložce.
- Srovnejte záda.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank-Ins
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
Figure 8's
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Medicinbal
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Russian Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Medicinbal
