Figure 8's
663
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte se v dolní části zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Plank-Ins
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
