Bicep Curls
Popularita ve Fitify
3.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nehýbejte rukama. Udržujte lokty blízko těla. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Neohýbejte zápěstí.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nehýbejte rukama.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Neohýbejte zápěstí.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bicep Side Pull
Cílí na: Biceps
Guma
Hammer Grip Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (přední)
Guma
Lunge & Curl
Cílí na: Přední stehna, Biceps, Hýždě
Guma
Archer
Cílí na: Trapézy, Zadní deltoidy, Biceps
Guma
Upper Back Row
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Upright Raises
Cílí na: Boční deltoidy, Trapézy, Ramena
Guma
