Lunge & Curl
Popularita ve Fitify
1.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Biceps
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Resisted Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Guma
Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Muscle-Ups
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
TRX
Squat & Press
Cílí na: Ramena, Hýždě, Přední stehna
Guma
Side Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Guma
