Hammer Grip Curls
Popularita ve Fitify
2.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Neohýbejte zápěstí.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Předloktí (přední)
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Neohýbejte zápěstí.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
