Glute Bridge
Popularita ve Fitify
1.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Kolena jsou na šíři boků. Stáhnětě hrudní koš k pupíku. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Kolena jsou na šíři boků.
- Stáhnětě hrudní koš k pupíku.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Bridge Pose
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
