Inner Thigh Raises
Popularita ve Fitify
928
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Neotáčejte tělem. Udržujte svoji pánev stabilní. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Neotáčejte tělem.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Inner Thigh Squeeze
Cílí na: Adduktory
Gymnastický míč
Wide Leg Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Gymnastický míč
Side Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Gymnastický míč
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
V-sit Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho, Adduktory
Gymnastický míč
