Donkey Kick
Popularita ve Fitify
522
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Zatněte vaše břišní svaly. Neprohýbejte pánev. Zatněte vaše hýžďové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Triceps
Ramena
Hrudník
Přední stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Neprohýbejte pánev.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat Extension
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
TRX
Muscle-Ups
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
TRX
Side Burpee
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
TRX
Lunge-Up
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
TRX
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
TRX
Leg Spreaders
Cílí na: Abduktory, Adduktory, Břicho
TRX
