Crow Pose
11.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zarovnejte vaše zápěstí a ramena do jedné řady. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Není kam spěchat. Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Hrudník
Ramena
Břicho
Biceps
Instrukce
Tipy
- Zarovnejte vaše zápěstí a ramena do jedné řady.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Není kam spěchat.
- Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Snížením těžiště si můžete zvýšit stabilitu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Crow
Cílí na: Triceps, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Scale Pose
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
Bottom-Up Press
Cílí na: Boční deltoidy, Triceps, Ramena
High Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Záda
Crow Pose
Cílí na: Triceps, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Single Leg Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Abduktory
