Scale Pose
1.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Udržujte ramena daleko od uší. Zatlačte vaše dlaně do podlahy. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Záda
Hýždě
Břicho
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Hrudník
Trapézy
Ramena
Šikmé břišní svaly
Protažené svaly
Hýždě
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Zatlačte vaše dlaně do podlahy.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Front Lever Hold
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
