Warrior III
Popularita ve Fitify
7.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Zvedanou nohu natočte směrem dovnitř. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Neprohýbejte pánev. Snažte se držet ramena od sebe. Zatněte vaše hýžďové svaly. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Záda
Hýždě
Břicho
Ramena
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Krk (zadní)
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Zvedanou nohu natočte směrem dovnitř.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
