Single Leg Wheel
Popularita ve Fitify
5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaExpertNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše zádové svaly. Představte si, že od sebe chcete odstrčit zem. Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně. Stlačte lopatky k sobě. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Trapézy
Záda
Ramena
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Protažené svaly
Předloktí (přední)
Přední stehna
Hrudník
Břicho
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Představte si, že od sebe chcete odstrčit zem.
- Snažte se rozložit váhu do dlaní rovnoměrně.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
