High Prayer Variation
Popularita ve Fitify
5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Snažte se nezvedat ramena. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zapojte svaly pánevního dna. Zapojte vnitřní stehna a hýždě. Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky. Snažte se držet vzpřímenou páteř.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Ramena
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Lýtka
Břicho
Šikmé břišní svaly
Protažené svaly
Hrudník
Záda
Instrukce
Tipy
- Snažte se nezvedat ramena.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zapojte svaly pánevního dna.
- Zapojte vnitřní stehna a hýždě.
- Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
