Awkward Pose
Popularita ve Fitify
4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Zapojte vaše zádové svaly. Držte hlavu v prodloužení páteře. Podsaďte vaši kostrč. Snažte se držet ramena od sebe. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Ramena
Boční deltoidy
Přední stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Podsaďte vaši kostrč.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
High Prayer Variation
Cílí na: Trapézy
Jóga
Scale Pose
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
Jóga
Single Leg Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Abduktory
Jóga
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
Jóga
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
Medicinbal
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
