Chair Pose
Popularita ve Fitify
6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Vytlačte vaši hruď dopředu. Zapojte vaše zádové svaly. Snažte se nezvedat ramena. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Trapézy
Hýždě
Lýtka
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Snažte se nezvedat ramena.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Scale Pose
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
Jóga
High Prayer Variation
Cílí na: Trapézy
Jóga
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
Jóga
Front Lever Hold
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
Posilovna
Single Leg Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Abduktory
Jóga
Goddess
Cílí na: Trapézy, Hýždě
Jóga
