High Plank
Popularita ve Fitify
8.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena. Srovnejte záda. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Záda
Předloktí (přední)
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
- Srovnejte záda.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Scale Pose
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
Jóga
Tiger
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hýždě, Břicho
Jóga
Tiger with Bow
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho, Záda
Jóga
Forearm Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Šikmé břišní svaly
Jóga
Single Leg Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Abduktory
Jóga
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
Jóga
