Forearm Plank
Popularita ve Fitify
9.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Srovnejte záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Spodní záda
Šikmé břišní svaly
Ramena
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
High Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Záda
Jóga
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
Jóga
Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Half Boat
Cílí na: Břicho, Přední stehna, Šikmé břišní svaly
Jóga
Superman
Cílí na: Záda, Břicho, Spodní záda
TRX
