Shoulder Stand
Popularita ve Fitify
7.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nohy zcela natáhněte. Nohy jsou u sebe. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Snažte se být stabilní.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Hýždě
Břicho
Protažené svaly
Krk (zadní)
Trapézy
Záda
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nohy zcela natáhněte.
- Nohy jsou u sebe.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Snažte se být stabilní.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Scale Pose
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
Jóga
Crow Pose
Cílí na: Triceps, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Jóga
Side Crow
Cílí na: Triceps, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Jóga
Single Leg Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Jóga
Reverse Tabletop
Cílí na: Hýždě
Jóga
Reverse Plank
Cílí na: Hýždě, Břicho, Šikmé břišní svaly
Jóga
