Reverse Plank
Popularita ve Fitify
3.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zapojte svaly pánevního dna. Stlačte lopatky k sobě. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Prsty směřujte k zemi. Zavřete oči a uvolněte se.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Břicho
Šikmé břišní svaly
Protažené svaly
Hrudník
Ramena
Přední stehna
Předloktí (přední)
Krk (přední)
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Zapojte svaly pánevního dna.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Prsty směřujte k zemi.
- Zavřete oči a uvolněte se.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Tiger
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hýždě, Břicho
Jóga
Standing Foot Lift
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Jóga
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
Jóga
Scale Pose
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
Jóga
Single Leg Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Jóga
Modified Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory
Jóga
