Standing Foot Lift
3.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Hýždě
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Reverse Plank
Cílí na: Hýždě, Břicho, Šikmé břišní svaly
Tiger
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hýždě, Břicho
High Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Záda
Tiger with Bow
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho, Záda
Chair Pose
Cílí na: Hrudník, Trapézy, Hýždě
Warrior III
Cílí na: Trapézy, Záda, Hýždě
