Butt Kicks
Popularita ve Fitify
60.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Neprohýbejte spodní část zad. Neprohýbejte pánev. Snažte se být stabilní. Prsty směřujte k zemi.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se být stabilní.
- Prsty směřujte k zemi.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Bridge Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridge Pose
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Bridges
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
