Butt Lifters
Popularita ve Fitify
40k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Nohy zcela natáhněte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nohy zcela natáhněte.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridges
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Donkey Kick
Cílí na: Hýždě
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
