Donkey Kick
Popularita ve Fitify
49.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Lokty mírně ohněte. Neprohýbejte spodní část zad. Podsaďte vaši kostrč. Zatněte vaše hýžďové svaly. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Lokty mírně ohněte.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Podsaďte vaši kostrč.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
