Crunches
Popularita ve Fitify
62k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Nepřitahujte krk rukama. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Stlačte lopatky k sobě. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Nepřitahujte krk rukama.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Sit-Ups
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Ab Rollups
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Teaser
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Hundred Pike
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
V Sit-Ups
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Roll-Outs
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
