Hamstring Kickback
Popularita ve Fitify
55.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Srovnejte záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Udržujte svoji pánev stabilní. Držte rovná záda. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní stehna
Břicho
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Držte rovná záda.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Zjednodušení
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Bridge Kicker
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Bridge Marching
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Swifted Leg Scissors
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Single Leg Runner
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Lýtka
Vlastní váha
