Plank & Rear Kick
Popularita ve Fitify
37.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Srovnejte záda. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Nekrčte ramena. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Břicho
Ramena
Zadní stehna
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Srovnejte záda.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Nekrčte ramena.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
Reverse Plank
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
