One Leg Crunches
Popularita ve Fitify
541
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Udržujte spodní část zad rovnou. Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Držte hlavu v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Udržujte spodní část zad rovnou.
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
