One Calf Raises
Popularita ve Fitify
5.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nehýbejte rukama. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nehýbejte rukama.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro zjedodušení použijte pouze svou vlastní váhu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Calf Raises
Cílí na: Lýtka
Jednoručky
Seated Calf Raises
Cílí na: Lýtka
Jednoručky
Dumbbell Plie Squat
Cílí na: Přední stehna, Adduktory, Hýždě
Jednoručky
One Leg Balance Pass
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Jednoručky
Single Leg Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Spodní záda
Jednoručky
Single Dumbbell Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Spodní záda
Jednoručky
